Training begint om 18:15u bij Arsenal
Voorprogramma: aantal basisoefeningen algemene loopscholing.
Programma: We doen op verzoek een kort, aangepast programma dat er als volgt uitziet.
- We lopen intervallen van 400m in koppeltjes.
- Start beiden op de startlijn voor de 100m.
- Een loopt op de buitenbaan (helemaal rechts) en een op de binnenbaan (helemaal links).
- Kies zelf je tempo maar zorg ervoor dat je beiden op hetzelfde moment op de 200m-lijn aankomt.
- Bij de 200m-lijn wissel je van baan (kijk wel uit voor andere lopers).
- Vervolgens probeer je weer op hetzelfde moment bij het startpunt uit te komen.
- Daar even rusten en vervolgens weer van baan wisselen en het volgende interval lopen.
- We stoppen rond 19:00u. Het aantal rondjes is dus afhankelijk van het gekozen tempo.
- 🏃♀️🏃🏃♀️