Training begint om 18:15u in het Stadion
Programma: (2 x 400m) + (2 x 600m) + (2 x 800m) + (2x 1000m) + 800m uitlopen
Totale afstand: 5600m + 800m
Tempo: 400m @1500m, 600m en 800m @5km, 1000m @10km km en 800m op rustig duurlooptempo.
Herstel tussen de intervallen: 1 minuut
Seriepauze: 2-3 minuten afhankelijk van ervaren inspanning.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️