Het Olympisch Stadion is niet beschikbaar in verband met de inrichting voor de TCS Amsterdam Marathon. op 15 oktober.
Start om 18:15u op sportpark Schinkelhaven
Voorprogramma: basis-loopscholing.
Programma: 6-8 x 1000m
Tempo: eerste 800m streeftempo 21,1km en vervolgens 200m op 10km of iets sneller.
Herstel: 200m rustig dribbelen.
Totale afstand: 7000m – 9400m.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️