Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: Zoals gebruikelijk, dus opwarmen en loopscholing.
Programma: (4 x 600m) + (4 x 400m) + (4 x 200m)
Aantal series: 1 lijkt me genoeg…..
Tempo: 600m vlot, 400m snel, 200m hard.
Pauzes: intervalpauze 1 minuut en seriepauze 2 minuten (afhankelijk van ervaren mate van inspanning).
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️