Training zaterdag om 9:30u in het Stadion.
Techniek:
Actieve arminzet en voorkomen van ongewenste rotatie
Voorprogramma: 800m inlopen en daarna losmakende oefeningen.
Programma: serie bestaat uit (200m + 30″ rust + 200m + 4x snel over opstelling horden en dopjes)
Aantal series: 8
Tempo: eerste 200m @5km; de tweede 200m @10km; over de opstelling versnellend
Pauze: 2 minuten of afhankelijk van de ervaren mate van inspanning
Tot slot 400m uitlopen.
🏃♀️🏃🏃♀️