Aanvang training, zaterdag om 9:30u in het Stadion.
Wegens succes op woensdag 3 maart, nu in de herhaling op zaterdag 20 maart 😉
Techniek:
Tijdens het programma horden en dopjes met accent op hoge en snelle knie-inzet
Voorprogramma: 800m inlopen en daarna losmakende oefeningen.
Programma: 4 x 50 meter over een opstelling van horden en dopjes + 400m ronde op de baan
Aantal series: 8
Tempo: hordes snel genoeg voor een vloeiende beweging met snelle, hoge knie-inzet; 400m @10km
Pauze: 1 tot 2 minuten afhankelijk van de ervaren mate van inspanning
Tot slot 400m uitlopen.
🏃♀️🏃🏃♀️