Training, alleen of in koppeltjes. Aanvang woensdag om 18:15u in het Stadion.
Omdat we als trainers zelfs niet de illusie mogen wekken dat we een groepstraining geven, hier alvast de instructies.
Techniek:
Horden en dopjes met accent op hoge en snelle knie-inzet
Voorprogramma: 800m inlopen en daarna zelf losmakende oefeningen doen.
Programma: 1400m + 1200m + 1000m + 800m + 600m + 400m + 200m
Extra: steeds over de horden en de dopjes wanneer ze tijdens een interval passeert
Tempo: 1400m, 1200m en 1000m vlot; 800m en 600m snel; 400m en 200m hard
Pauze: 1 tot 2 minuten afhankelijk van de ervaren mate van inspanning
Tot slot 400m uitlopen.
🏃♀️🏃🏃♀️