Training begint om 18:15u in het Stadion.
Een intervalschema dat je makkelijk kunt onthouden. Nu gaat het om het tempogevoel. Je begint in een bepaald tempo en loopt ieder volgend interval steeds een fractie sneller.
Het programma: 6 x 800m.
Intervaltempo: eerste interval bepaal je zelf, afhankelijk van het gevoel van de dag. Vervolgens ieder volgend interval steeds 2′ sneller per 800m (dus 1′ sneller op ÊÊn baanronde).
Intervalpauze 1-2′ en na afloop van het programma 5 minuten heel rustig uitdribbelen.
đââī¸đđģââī¸đđŊââī¸