Hieronder een globaal schema dat je kunt gebruiken in je voorbereiding op de Vondelparkloop. Ik ben voorlopig uitgegaan van een streeftijd op de 10km van ongeveer 49 minuten en op de 6,7km van ongeveer 33 minuten. Ga vooral ontspannen om met een schema! Wanneer je een week weinig tijd hebt of je te moe voelt, sla dan een training over. De intervaltrainingen (T3) doen we in principe op de atletiekbaan:
Bij de intervallen horen de onderstaande tempo’s.
Voor vragen kun je altijd bij me terecht.
🏃♀️🏃♂️🏃♀️