We trainen weer in het Stadion. Het programma wordt:
4 series van elk 3 x 400m. De pauze tussen de intervallen is steeds 1 minuut. De pauze tussen de series is 2 minuten. We ronden de training af met 800 meter uitlopen.
Tempo:
Eerste serie op stevig duurloop. Tweede serie 4″ per 400m sneller. Derde serie op 10km-tempo en de laatste serie hard.
🏃♀️🏃♂️🏃♀️