Training begint om 18:15u in het Stadion
Programma: 8 x (400m+400m).
Totale afstand: 6400m.
Tempo: Afwisselend 400m iets sneller dan je 10km-tempo en 400m rustig.
Herstel tussen de intervallen: De 2e 400m steeds op een tempo dat tot voldoende herstel leidt om de volgende 400m weer te versnellen.
Seriepauze: n.v.t.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️