Aanvang woensdag 18:15u in het Stadion
Programma: we houden het voorprogramma kort en maken het hoofdprogramma wat langer. Hoofdprogramma wordt 8 x 800m.
Totale afstand: 6400 meter
Tempo: Kies voor het eerste interval een basistempo. Dat basistempo loop je ook op het 3e, 5e en 7e interval. Het 2e, 4e, 6e en 8e interval loop je 20″ sneller dan het gekozen basistempo.
Herstel: steeds 1′
Bij ijsvorming op de baan: De kans is groot dat het door ijsvorming erg glad wordt op de baan. In dat geval doen we 8x rondje om het Stadion:
🏃♀️🏃🏃♀️