Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: krachttraining op het veld.
Programma: (4 x 600m) + (4 x 400m) + (4 x 200m).
Aantal series: programma 1x afwerken (dus 3 series met intervallen).
Tempo: 600m vlot, 400m snel, 200m hard.
Pauzes: intervalpauze 1 minuut en seriepauze 2 minuten (afhankelijk van ervaren mate van inspanning).
Tot slot rustig uitlopen op het gras (blote voeten). 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️