Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: loopscholing (kort grondcontact).
Programma: minutenloop: (3′ + 2′ + 1′). Intervallen op fluitsignaal.
Aantal series: 5
Tempo: 3′ vlot, 2′ snel, 1′ hard
Pauzes: tussen de tijdsintervallen 1′ minuut en als seriepauze 2′.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️