Aanvang woensdag 18:15u in het Stadion
Programma: Een soort ‘glijbaan’, je gaat steeds harder….: 2x1200m + 2x800m + 2x400m + 400m uitdribbelen.
Totale afstand: 5200 meter
Tempo: 1200m 10 seconden rustiger dan je 10km-tempo; 800m op 10km-tempo; 400m 10 seconden sneller dan je 10km-tempo.
Herstel: na 1200m en 800m 1′ en na 400m 1’30” .
🏃♀️🏃🏃♀️