Aangepaste training (start om 18:15u bij het Stadion)
Voorlopig kunnen we niet meer terecht in het Stadion, maar ik kan wel jullie spulletjes droog binnen opbergen. Dat maakt het wat prettiger om in de buurt van het Stadion te trainen. Belangrijk is om niet in groepjes van meer dan 4 mensen bij elkaar te gaan staan. Dan blijven we binnen de regels.
Voor wie naar het Stadion wil komen, we gaan voor een aangepaste intervaltraining….. Het kaartje hieronder laat zien wat de bedoeling is.
- Vanaf de start de eerste 100m rustig duurlooptempo
- Tussen 100m en 500m langzaam versnellen tot tempo van je halve marathon
- Tussen de 500m en 900m hoog tempo vasthouden (sneller dan je 10km-tempo)
- Vanaf 900m tot 1200m (het startpunt) langzaam vertragen tot duurlooptempo
- Circuitje 5x herhalen; pauze 2-3 minuten
Voor de liefhebbers: zaterdagochtend 18 december kunnen we wel trainen in het Stadion. Dan verzorg ik de training ook.