Aanvang woensdag 18:15u in het Stadion
Programma: Na al het korte werk nu ook een paar lange intervallen. Je begint met een interval van 1400m en ieder volgend interval wordt steeds 200m korter. In meters: 1400+1200+1000+800+600+400+200.
Tempo: probeer verschillende tempo’s te lopen. Je begint de 1400m op een rustig tempo en naarmate een interval korter wordt loop je iets sneller. De laatste 200m gaan je dus echt hard.
Herstel: Pauze begint met 1 minuut en neemt steeds iets toe (+15”) .
Volgende week gaan we voor een minutenloop met echt korte intervallen. Dan zijn we allemaal op hetzelfde moment klaar en kunnen we op tijd naar de pizzeria!
🏃♀️🏃🏃♀️