Training begint om 9:30u in het Stadion.
Voorprogramma: algemene loopscholing (ritme) en beenkracht.
Programma: één serie bestaat uit 6 spring-squats + (dopjes+400m) + (dopjes+200m)
Aantal series: 8
Tempo: 400m @10km en 200m @ 5km
Pauze: 30″ na de 400m en na één serie diagonaal het veld over wandelen.
Tot slot 400m uitlopen. En degenen die woensdag hebben getraind en zaterdag ook willen komen, dit programma moet jullie bekend voorkomen!
🏃♀️🏃🏃♀️