Training begint om 18:15u in het Stadion.
Voorprogramma: algemene loopscholing (ritme) en beenkracht.
Programma: één serie bestaat uit 6 spring-squats + (dopjes+400m) + (dopjes+200m)
Aantal series: 8
Tempo: 400m @10km en 200m @ 5km
Pauze: 30″ na de 400m en na één serie diagonaal het veld over wandelen.
Tot slot 400m uitlopen.
🏃♀️🏃🏃♀️