Training begint om 18:15u in het Stadion
Programma: 3 series van (5 x 200m + 1 x 800m)
Totale afstand: 5400m
Tempo: 200m @1500m en 800m @op vlot duurlooptempo.
Herstel tussen de intervallen: 1 minuut
Seriepauze: 2-3 minuten afhankelijk van ervaren inspanning.
Cooling down: uitdribbelen en eventueel rekken naar behoefte.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️