Training begint om 18:15u in het Stadion
In verband met de weersverwachting (harde wind en regen) blijven we vanavond vooral in beweging! Het voorprogramma doen we op de tribune (beenkracht en stabiliteit).
Programma: Marathon Valencia: 10 x Yasso. Anderen 8 x (400m+400m).
Totale afstand: voorbereiding Valencia ruim 12km, anderen 6400m.
Tempo: Yasso afhankelijk van je marathontempo. Anderen afwisselend 400m snel en 400m rustig.
Herstel tussen de intervallen: Yasso 3-4′ dribbelen. Anderen: de 2e 400m steeds op een tempo dat tot voldoende herstel leidt om de volgende 400m weer te versnellen.
Seriepauze: n.v.t.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️