Vertrek vanaf de kluisjes bij de Bosbaan om 9:30u.
We lopen zoals gebruikelijk in een rustig tempo naar de heuvel en doen onderweg een aantal oefeningen gericht op heuveltraining. Hieronder de route die we nemen. De afstand tot boven op de heuvel is 2250m.
Op de heuvel doen we vijf rondjes (voor de snelle heuvelliefhebbers zes…). Het startpunt ligt boven op de heuvel. We lopen de rondjes afwisselend tegen de klok in en met de klok mee.
Kies een tempo waarbij je de laatste 100m steeds als zwaar ervaart. Nu dus een ‘gevoelstempo’ en geen tempo dat gekoppeld is aan een specifieke afstand.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️