Aanvang woensdag 18:15u in het Stadion
Programma: 5x (150m + 160m + 170m + 180m + 190m + 200m).
Totale afstand: 5250 meter
Tempo: Kies voor het eerste interval van 150m een basistempo en stel vast hoelang je over het eerste interval doet. Probeer vervolgens elk volgend interval in dezelfde tijd te lopen. Elk interval is dus 10m langer dan het voorgaande. Vergis je niet in de zwaarte van dit programma!
Herstel: steeds over het veld teruglopen naar de startlijn.
Afstand per interval: Er staan kleine bordjes langs de baan. Bij het 150m-punt staat het bordje 0. Elke 10m verder staat weer een bordje. Bij de 200m-lijn staat het bordje ’50’.
🏃♀️🏃🏃♀️