Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: basis-loopscholing
Programma: dit keer series met wat langere intervallen: (800m + 600m).
Aantal series: 4
Tempo: 800 @ 10km en 600m iets sneller (2″ per 200m dus 10″ sneller dan je 10km-tempo)
Pauzes: tussen de 800m en 200m 1′ en seriepauze diagonaal het veld over wandelen.
Tot slot rustig uitlopen (2x rond het veld). 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️