Stadion is niet beschikbaar. Training begint om 18:15u bij Arsenal!
Programma: 8-10x (200m + 400m).
Totale afstand: 4800-6000m.
Tempo: 200m rustig en 400m snel.
Herstel tussen de intervallen: gÊÊn intervalpauze.
Seriepauze: 30″
đââī¸đđģââī¸đđŊââī¸