Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: kracht met weerstandsbandjes.
Programma: intervallen van 600m + 400m.
Aantal series: 4 of 5 (naar keuze)
Tempo: 600 @10km en 400m een fractie sneller.
Pauzes: na 600m 30″ en na 400m diagonaal over het veld wandelen of dribbelen.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️