Aanvang woensdag 18:15u in het Stadion
Programma: Voor de afwisseling nu ook een paar lange intervallen. Je begint met een interval van 1400m en ieder volgend interval wordt steeds 200m korter. In meters: 1400+1200+1000+800+600+400+200.
Tempo: probeer verschillende tempo’s te lopen. Je begint de 1400m op een rustig tempo en naarmate een interval korter wordt loop je iets sneller. De laatste 200m gaan je dus echt hard.
Herstel: Pauze begint met 1 minuut en neemt steeds iets toe. Neem de pauze op je gevoel.
🏃♀️🏃🏃♀️