Aanvang woensdag 18:15u in het Stadion. De trainingen op 21 en 28 december worden gegeven door Peter Huisman!
Programma: Een klassieke ‘piramide-loop’. Je begint met een kort interval van 200m en ieder volgend interval wordt steeds 200m langer. In meters: 200+400+600+800+1000+(1000)+800+600+400+200.
Tempo: probeer duidelijk 5 verschillende tempo’s te lopen. Je begint de 200m op een hoog tempo en naarmate een interval langer wordt loop je iets rustiger. De 1000m loop je op een stevig duurlooptempo en de laatste 200m loop je dus weer hard.
Herstel: tussen de intervallen 1 minuut en op de top van de piramide 2 minuten.
Het totale programma omvat 6000m. Wanneer je het wat korter wil maken sla je ÊÊn interval van 1000m over.
đââī¸đđââī¸