Aanvang woensdag 18:15u bij Arsenal (Peter Huisman verzorgt de training)
Programma: 2 series van (400m – 500m – 600m – 500m – 400m).
Tempo: 600m op 10km-wedstrijdtempo en daarna iedere (kortere) interval steeds ongeveer 2” per 200m sneller dan de vorige.
Herstel: tussen de intervallen 1 minuut en tussen de series 2 minuten.
Het totale programma omvat 4800m. Na de intervallen nog 5’ dribbelen en eventueel rekken naar behoefte.
🏃♀️🏃🏃♀️