Training begint om 9:30u in het Stadion
Voorprogramma: krachttraining afgewisseld met looptechniek
Programma: 3 series van (600m + 400m + 600m)
Totale afstand: 4800m (+ 400m uitdribbelen)
Tempo: 600m @10km en 400m iets sneller
Herstel tussen de intervallen: 1 minuut
Seriepauze: 2 minuten
Cooling down: 400m uitdribbelen op het gras (blootsvoets)
🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️