Training begint om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: i.v.m. harde wind en regen waarschijnlijk op de tribune.
Programma: 3 series van (600m + 400m + 400m + 600m)
Totale afstand: 6000m (eventueel inkorten tot 4800m: ÊÊn interval van 400m overslaan)
Tempo: op een vermoeidheidsschaal van 1-10: 600m @7-8 en 400m @8-9
Herstel tussen de intervallen: 1 minuut
Seriepauze: 2-3 minuten
Cooling down: bij de huidige weersverwachting mogelijk geen behoefte aan…..
đââī¸đđģââī¸đđŊââī¸