Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: ‘klassieke loopscholing’.
Programma: 800m + (5x200m + 5x600m + 5x200m) + 800m.
Tempo: 800m beide keren op tempo 21.1km, 200m @5km en 600m @10km.
Pauze: na een interval van 200m steeds 30″ en na een intervallen van 600m steeds 90″rust.
Seriepauze: 3′.
🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️