Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: wordt verzorgd door Peter Huisman.
Programma: 5 series van (800m + 200m) + 600m uitlopen.
Tempo: 800m op 10km-tempo en 200m hard.
Pauze: tussen de intervallen steeds 30″ rust.
Seriepauze: tussen de series rustig het veld over wandelen (diagonaal).
Tot slot rustig uitlopen (600-1000m).
🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️