Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: Loopscholing (algemeen).
Programma: (300m + diagonaal 115m + 300m)
Aantal series: 7 (totale afstand is dus net 5000m)
Tempo: 300m hard, diagonaal dribbelen (tempo rustige duurloop)
Pauzes: seriepauze 2′.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️