Start om 18:15u in het Stadion
Voorprogramma: grondoefeningen en loopscholing.
Programma: minutenloop: (3′ + 2′ + 1′).
Aantal series: 5
Tempo: 3′ vlot, 2′ snel, 1′ hard
Pauzes: tussen de tijdsintervallen 1 minuut en als seriepauze 1’30”.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️