Start om 9:30u in het Stadion:
Voorprogramma: grondoefeningen en loopscholing.
Programma: 600m + 200m + 3x hordes + 200m + 400m (variant op de training van 9 juni!)
Aantal series: 3
Tempo: 600m en 400m @10km en 200m @ 5km of iets sneller
Pauzes: na 600m 30″, na 1e 200m 30″, na hordes 30″, na 2e 200m 30″ en seriepauze 2 minuten.
Tot slot rustig uitlopen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃♀️