Training begint om 18:15u in het Stadion
Vanaf woensdag 25 november doen we weer ‘versoepelde Corona-trainingen’. We hoeven dus niet meer in koppeltjes van twee te trainen. De loopscholing vooraf doen we weer samen. Hou onderling wel tenminste 1,5 meter afstand. Tijdens de rondjes op de baan mag je nu weer in groepjes van vier lopen.
Als baantraining een aflopende intervalafstand bij toenemend intervaltempo:
Intervallen in meters: 1400 + 1200 + 1000 + 800 + 600 + 400 + 200
Tempo: eerste interval in duurlooptempo en volgend interval steeds iets sneller. De laatste 200m voluit.
Rust tussen intervallen: na eerste interval 1 minuut en daarna steeds 15 seconden langer.
🏃♀️🏃🏃♀️