Er staat een eenvoudig schema op het programma: 4 x (800m – 1’rust- 600m). Als seriepauze wandel je steeds diagonaal het grasveld over.
Tempo: net zo eenvoudig, alle intervallen op 10km-tempo
Het totale programma omvat 5600m. Mocht dat teveel zijn, doe dan 3 series (4200m) en dribbel nog rustig een paar minuten uit.
🏃♀️🏃🏃♀️