Training begint om 18:15u in het Stadion.
Voor de verandering weer eens een minutenloop. De totale afstand wordt niet zo groot, je loopt maar 15 minuten. Maar onderschat het niet. We gaan voor kort maar intensief!
Het programma: 15 x 1 minuut met steeds 1 minuut intervalpauze. Ik geef de minuten aan met een fluitsignaal want het is de bedoeling dat je zo snel gaat dat je geen tijd hebt om op je klokje te kijken…..
Intervaltempo: tenminste @5km
Na afloop van het programma 5 minuten heel rustig uitdribbelen. 🏃♀️🏃🏻♂️🏃🏽♂️