Het baanprogramma voor woensdag ziet er als volgt uit:
Naar keuze 4 of 5 series van (600m + 100m + 200m + 300m)
Tempo: 600m @10km, 100m sprint, 200m hard en 300m weer @10km.
Pauzes: tussen de intervallen steeds 1 minuut en tussen de series 2 minuten.
🏃♀️🏃🏃♀️