Voor de verandering weer eens een minutenloop van totaal 7 intervallen:
7′ – 6′ – 5′ – 4′ – 3′ – 2′ – 1′ en afsluiten met 800m rustig uitlopen. De pauze tussen de intervallen is steeds 1 minuut.
Tempo:
beginnen op duurlooptempo en elk interval steeds iets sneller. Het interval van 2 minuten op 10km-tempo en het interval van 1 minuut hard.
🏃♀️🏃♂️🏃♀️