Voor wie in het Stadion wil trainen ziet het programma er als volgt uit:
Intervallen: (5x200m) + (5x400m) + (5x200m) + 800m uitlopen. Tempo: 200m @5km en 400m @10km. Tussen de intervallen 1′ rust en tussen de series 2″ rust .
Wanneer de atletiekbaan glad zou zijn i.v.m. bevriezing wijken we uit naar de Jachthavenweg:
