Een wat ongewoon programma…… We doen 4 series met 3 intervallen van 400 meter. Maar tussen de intervallen geen ‘gewone’ rust, maar krachttraining met de nadruk op de bovenbeenspieren. Het wordt een variatie van squats en lunges. De seriepauze is 2 minuten. Dus: 4 x (400m – kracht – 400m – kracht – 400m – 2 min rust).
🏃♀️🏃🏃♀️